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Übung: Hüftstrecker und Hüfte


Beschreibung:

Diese Übung kann bei leichten Rückenbeschwerden durchaus hilfreich sein.
  • 1 Lege Dich mit dem Bauch auf eine Gymnastikmatte. Lege Deinen Kopf auf den Händen ab. Aktiviere leicht die Bauchmuskulatur um Dein Becken stabil zu halten und nicht bei der Übung ins Hohlkreuz zu fallen.
  • 2 Winkele jetzt ein Bein um 90 Grad an und hebe das Knie einige Zentimeter vom Boden ab. Wiederhole das Auf und Ab für weitere acht- bis zehnmal. Pausiere. Dann wechsele die Seite.
Übung: Hüftstrecker und Hüfte


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