Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


Übung: Unterer Rücken und Hüfte


Beschreibung:

Eine "Fast-Ganzkörperübung" die nicht nur den unteren Rücken, sondern auch besonders gut die Po-Muskulatur trainiert.
  • 1 Nimm auf einer Gymnastikmatte die Rückenlage ein. Beide Beine werden im 90 Grad Winkel auf die Matte aufgestellt.
  • 2 Hebe jetzt zuerst ein Bein ab von der Matte, und dann den Po. Versuche soweit das Gesäß abzuheben, dass oberer und unterer Rücken, Po und Unterschenkel eine Linie bildern, der Körper nicht "durchhängt". Senke langsam den Körper wieder ab, beginnend im oberen Rücken und richte ihn anschließend wieder auf. Wiederhole diese Bewegung etwa zehn- bis zwölfmal. Pausiere für eine Minute und wechsele zur anderen Seite.
Übung: Unterer Rücken und Hüfte


hinzufügen

Muskelgruppe:

Kategorien:

Ausrüstung:

Sport Spezifisch:



Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.
zurück zu den Übungen

0 Kommentare

Kommentar verfassen

Logge Dich ein, um eine Kommentar zu verfassen.

verbergen
Registriere Dich kostenlos bei Fitness.com, um Kommentare schreiben zu können. Wenn Du bereits registiert bist, logge Dich hier ein.