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Übung: Schultergürtel- Rücken- und Armmuskulatur


Beschreibung:

Stärkt prima den gesamten Rücken und hilft so Verspannungen vorzubeugen.
  • 1 Du stehst aufrecht mit hüftbreit aufgesetzten Füßen und leichter Beugung in den Knien. Das Gymnastikband hast du um eine Türklinke, ein Geländer o.ä. gelegt und fasst die beiden Enden mit den Händen an. Gehe jetzt soweit zurück, bis das Gymnastikband leicht angespannt ist.
  • 2 Beuge und strecke die Arme jetzt. Die Bewegung findest fast nur im Ellbogengelenk statt. Wiederhole so 12 bis 15 mal die Bewegung.
  • 3 Gehe anschließend in die Ausgangsposition zurück. Entspanne und lockere anschließend Deine Arme und Deine Schultern und beginne die Übung von vorne.
Übung: Schultergürtel- Rücken- und Armmuskulatur



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