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Übung: Armmuskulatur, Rumpfmuskulatur- und Schultergürtelmuskulatur


Beschreibung:

Eine Übung die fast den ganzen Körper trainiert.
  • 1 Ausgangsstellung ist ein Liegestütz auf dem Gymnastikball: Deine Oberschenkel liegen auf dem Ball, die Hände sind schulterbreit vor dem Ball aufgesetzt. Dein Körper bildet eine horizontale Linie. Das Gymnastikband/ Fitband wird unterhalb der Achseln um den Oberkörper geschlungen und die Enden mit den Handflächen auf dem Boden gehalten.

  • 2 Führe jetzt langsam Liegestützbewegungen durch, ohne die Streckung des Körpers aufzugeben.
    Wiederhole den Liegestütz 10 bis 12 mal. Rolle Dich dann zur Entspannung über den Ball, die Hände gelöst, und wiederhole die Übungssequenz.
Übung: Armmuskulatur, Rumpfmuskulatur- und Schultergürtelmuskulatur



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