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Übung: Gesäß- Rücken- und Oberschenkelmuskulatur II.


Beschreibung:

Bei dieser Übung wird besonders die Po-Muskulatur trainert.
  • 1 Das Gymnastikband / Fitband hast Du mit einem Clip geschlossen bzw. verknotet. Lege das Band um Deine Sprungelenke. Rolle einen Gymnastikball in die Mitte Deiner Matte.
  • 2 Lege Dich über den Gymnastikball und zwar so, dass Du Dich mit Deinen Händen - schulterbreit - vor dem Bal abstützen kannst. Hebe ein Bein an, halte die Spannung und senke es wieder.
  • 3 Dann heben das andere Bein.

    Wiederhole dieses Spiel abwechselnd etwa zehn bis zwölfmal mal. Gehe dann in die Ausgangsstellung zurück, entspanne kurz und wiederhole die Übungssequenz ein- bis zweimal.
Übung: Gesäß- Rücken- und Oberschenkelmuskulatur II.



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