Armdehnung zu zweit
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Beschreibung:
Diese 2 Personendehnung hilft dabei Verspannungen und Muskelverkürzungen in den Armen zu lösen. Eine hervorragende Dehnung auch für alle Wurfsportarten.
Diese 2 Personendehnung hilft dabei Verspannungen und Muskelverkürzungen in den Armen zu lösen. Eine hervorragende Dehnung auch für alle Wurfsportarten.
Benutzte Geräte: keine
Beanspruchte Muskelpartie: Armbeuger (M. biceps brachii), Brustmuskulatur (M. pectoralis), Vordere Schultermuskulatur (M. deltoideus anterior)
Kategorien: Stretching/Dehnen
Eine Person steht gerade nach vorwärts, die andere mit dem Rücken seitwärts. Die seitwärts stehende Person sollte die Füße schulterbreit auseinander haben, die Arme über Kreuz. Die gerade stehende Person macht einen Schritt nach vorne und lehnt den Unterarm auf die Seite der anderen Person. Jetzt die Schulter des angelehnten Armes nach vorne drücken. Für 2 Sekunden halten und dann loslassen. Dann die Seite wechseln.
Notizen:
Empfohlene Wiederholungen: jede Seite 2-3 x
Empfohlene Wiederholungen: jede Seite 2-3 x
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