Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


Übung: Rücken und Schultergürtelmuskulatur


Beschreibung:

Diese Übung verlangt eine gute Balance auf dem Gymnastikball.
  • 1 Rolle einen Gymnastikball in die Mitte einer Gymnastikmatte. Lege Dich mit dem Bauch bequem auf den Ball. Stütze die Hände schulterbreit auf dem Boden ab.
    Hebe die Beine vom Boden ab, so dass Dein Körper vom Kopf bis zu den Zehen eine Gerade bildet. Rolle jetzt auf dem Ball nach vorne bis der Ball unter Deinem Becken liegt.
  • 2 Beuge jetzt langsam die Arme, wie bei einem regulären Liegestütz, und halte die Spannung für ca 8-10 Sekunden.
    Komme in die Ausgangslage zurück, und wiederhole die Übung zweimal mit jeweils 8 Wiederholungen.
Übung: Rücken und  Schultergürtelmuskulatur



Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.
zurück zu den Übungen

0 Kommentare

Kommentar verfassen

Logge Dich ein, um eine Kommentar zu verfassen.

verbergen
Registriere Dich kostenlos bei Fitness.com, um Kommentare schreiben zu können. Wenn Du bereits registiert bist, logge Dich hier ein.