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Übung: Eine Brücke bauen - Ganzkörperübung


Beschreibung:

Eine Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur und der Oberschenkelmuskeln
  • 1 Du liegst bequem mit dem Rücken auf einer Matte. Beuge Deine Beine im 90 Grad Winkel. Die Fußsohlen sind auf dem Boden. Kreuze die Arme auf der Brust.
  • 2 Atme aus und rolle - beim Po beginnend - Deinen Rücken langsam auf, so dass Po und untere Rücken abheben. Halte die Position für 2 Sekunden, und komme dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Übung: Eine Brücke bauen - Ganzkörperübung



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