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Übung: Dehnung der Oberschenkelrückseite im Sitzen


Beschreibung:

Ein Klassiker, und trotzdem oft falsch ausgeführt wird - richtig gemacht aber eine sehr effektive Übung ist, um die Beinbeugemuskulatur und den unteren Rücken zu dehnen.

Anleitung:


1 Du beginnst sitzend auf einer Gymnastikmatte, beide Beine sind ausgestreckt. Achtung: Dein Rücken bleibt während der gesamten Übung absolut gerade! Du versuchst mit den Händen die Zehen zu erreichen, bitte nur soweit es geht ohne den Rücken zu beugen! Du spürst sofort die Dehnung auf der Rückseite der Oberschenkel.
Übung: Dehnung der Oberschenkelrückseite im Sitzen
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