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Übung: Gesäß- und Abduktorendehnung


Beschreibung:

Einfache und wirkungsvolle Dehnung für die Po-Muskulatur

Anleitung:


1 Beginne die Übung sitzend auf einer Gymnastikmatte, winkele Dein rechtes Knie an und bringe es über Dein linkes Knie. Nimm jetzt den linken Arm und drücke mit dem rechten Ellenbogen ganz leicht gegen Dein rechtes Knie, gleichzeitig drehst Du den Oberkörper nach hinten.
Übung: Gesäß- und Abduktorendehnung
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