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Übung: Oberschenkeldehnung im Liegen.


Beschreibung:

Eine bekannte Übung für die Dehnung der Oberschenkel bei der immer noch viel falsch gemacht wird.

Anleitung:


1 Leg Dich bequem in Seitlage auf eine Gymnatikmatte, der Kopf rund in der unteren Handfläche. Die Beine sind gestreckt. Wichtig: Während der gesamten Übung ist die Bauchmuskulatur angespannt um das Becken aufgerichtet zu fixieren. Wenn Du kannst, fasse das Bein am Unterschenkel, nicht am Fuß an. Führe so die Ferse Richtung Gesäß, bis Du die Dehnung im Oberschenkel spürst. Halte die Position für 15-30 Sekunden, und wechsele dann zur anderen Seite.
Übung: Oberschenkeldehnung im Liegen.
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