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Übung: Dehnung für den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur - we


Beschreibung:

Einfache, sichere und effektive Übung zur Dehnung des Rückens.

Anleitung:


1 Du liegst bequem auf einer Gymnastikmatte auf dem Rücken, Deine Beine sind gestreckt. Beuge ein Knie und fixieren es mit Deinen Knien nahe der Brust. Halte die Dehnungsposition für 15-20 Sekunden und wechsele das Bein.
Übung: Dehnung für den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur  - we
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