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Übung: Seitdehnung für den unteren Rücken


Beschreibung:

Oft ist der untere Rücken verspannt - diese Übung hilft.

Anleitung:


1 Du liegst auf einer Gymnastikmatte, beide Schultern liegen fest auf dem Boden auf. Kippe jetzt mit einem Knie über Deine Körpermitte, und über das gestreckte Bein zur Seite. Drücken das Knie in die Gymnastikmatte während Du den entgegengesetzten Arm zum Boden streckst, um so das Aufliegen beider Schultern sicher zu stellen. 15-30 Sekunden die Position halten, die Dehnung spüren, und in die Endposition zurückfinden.
Übung: Seitdehnung für den unteren Rücken
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