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Übung: Ganzkörperstütz auf dem Gymnastikball


Beschreibung:

Eine Ganzkörperübung zur Verbesserung der Körperhaltung, und zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.
  • 1 Platziere einen Gymnastikball / Sissel Ball auf der unteren Hälfte einer Gymnastikmatte. Die Hände sind neben dem Körper, die Fußsohlen liegen auf dem Ball auf, während die Oberschenkel gebeugt sind.
  • 2 Hebe jetzt Dein Becken soweit an, bis Dein Rücken und Deine Oberschenkel eine Linie bilden. Halte diese Postion für 10-15 Sekunden, und gehe dann in die Ausgangslage zurück.
Übung: Ganzkörperstütz auf dem Gymnastikball



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