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Übung: Beinbeugerdehnung im Stehen - im Ausfallschritt


Beschreibung:

Eine einfache Dehnübung für die Rückseite der Oberschenkel.

Anleitung:


1 Stehe aufrecht und mit geradem Rücken , die Füße etwa hüftbreit auseinander. Bringe dann einen Fuß nach vorne, wie bei einem Ausfallschritt. Beide Hände ruhen auf dem Oberschenkel des vorderen Beines. Bringe langsam Deine Hüfte nach vorne unten, um die Rückseite Deines Oberschenkels zu dehnen - Du spürst die Dehnung. Halte den Rücken so gerade wie möglich.
Übung: Beinbeugerdehnung im Stehen - im Ausfallschritt
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