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Übung: Liegestütz auf dem Gymnastikball


Beschreibung:

Eine Übung vornehmlich die die Arme, die Brust, und die Schultern stärkt, unterstützt auch die gesamte Rumpfmuskulatur.
  • 1 Platziere einen Gymnastikball / Sissel Ball auf der unteren Hälfte einer Gymnastikmatte. Knie vor dem Ball, beide Handflächen ruhen auf der Matte. Bringe jetzt beide Beine / Unterschenkel auf den Ball. Suche die Balance.
  • 2 Beginne jetzt Deinen Liegestütz unter diesen „erschwerten Bedingungen“. Beuge die Arme, atme dabei ein, und halte Deinen Rücken gerade. Die tiefe Position für 2 Sekunden halten, dann - während Du ausatmest - die Arme strecken, um in die Anfangsposition zurückzufinden. Achte auf einen geraden Rücken während der gesamten Übungsausführung.
Übung: Liegestütz  auf dem Gymnastikball



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