Liegestütz auf dem BOSU (leicht)
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Fitness.com
Beschreibung:
Schwierigkeitsstufe 1 Liegestütz auf dem Bosu einfach.
Schwierigkeitsstufe 1 Liegestütz auf dem Bosu einfach.
Benutzte Geräte: BOSU, Gymnastikmatte
Sport Spezifisch: American Football, Feldhockey, Fußball, Golf, Gymnastik, Handball, Jogging, Krafttraining, Kurzstreckenlauf
Beanspruchte Muskelpartie: Große Oberschenkelmuskulatur (M. rectus femoris), Hintere Schultermuskulatur (M. deltoideus posterior), Nackenmuskulatur, Oberer Anteil d. Bauchmuskulatur (Oberer Anteil d. Bauchmuskulatur), Rückenmuskulatur, Seitliche Bauchmuskulatur (M. obliquus ), Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur
Kategorien: Widerstandstraining / Coretraining
Wichtig bei dieser Übung ist den Oberkörper ganz gerade, angespannt und in einer Linie zu halten. Verwenden Sie für diese Übung außer dem Bosu auch eine Gymnastikmatte. Stützen Sie sich auf den Ellenbogen auf und legen Sie sich so auf den Bosu dass Ihre Knie sich in der Mitte des BOSU befinden. Halten Sie die Übung solange Sie können, wenn möglich bis zu 2 Minuten.
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