BOSU Ganzkörperstabilisation
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Beschreibung:
Ganzkörperstabilisation mit dem BOSU
Ganzkörperstabilisation mit dem BOSU
Benutzte Geräte: BOSU, Gymnastikmatte
Beanspruchte Muskelpartie: Gesäßmuskulatur (M. gluteus maximus und medius), Große Rückenmuskulatur (M. latissimus dorsi), Hintere Schultermuskulatur (M. deltoideus posterior), Trapezmuskel (Schulter/Nacken) (M. trapezius)
Kategorien: Rumpfmuskulatur-Stabilisation
Knien Sie auf der Mitte des Bosu. Heben Sie jetzt ein Knie ab und strecken Sie das Bein nach hinten, bis das Bein in gleicher Höhe wie Ihr Po ist.
Sobald Sie das Gleichgewicht gefunden haben heben Sie den entgegengesetzten Arm ab und strecken Sie ihn nach vorn. Der Oberarm, der Rücken, der Po, Die Ferse sind eine Höhe. Halten Sie die Position für 30-60 Sekunden und wechseln Sie danach die Seiten.
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