Schulterstretch hinter dem Kopf
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Fitness.com
Beschreibung:
Schulterstretch einfach
Schulterstretch einfach
Benutzte Geräte: keine
Sport Spezifisch: American Football, Badminton, Baseball, Bowling, Darts, Gymnastik, Krafttraining, Tennis
Beanspruchte Muskelpartie: Große Rückenmuskulatur (M. latissimus dorsi), Hintere Schultermuskulatur (M. deltoideus posterior), Seitliche Schultermuskulatur (M. medial deltoids)
Kategorien: Widerstandstraining / Coretraining
Beugen Sie einen Arm so, dass der Ellenbogen geradewegs zur Decke zeigt. Gleichzeitig versuchen Sie mit der Hand so weit wie möglich auf dem Rücken "nach unten zu klettern".
Mit der anderen Hand geben Sie auf den Ellenbogen ein wenig Druck, Halten sie die Übung für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.
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