1 StimmenBeschreibung:
Eine leicht abgewandelte Übung des Crunch mit dem Übungsball.Anleitung:
1
Sie liegen auf dem Rücken, den Ball halten Sie zwischen den Unterschenkeln. Die Beine bilden etwa einen 90° Winkel. Die Hände halten Sie hinter dem Kopf verschränkt, die Ellenbogen zeigen nach außen.
2
Ausatmen und die Knie Richtung Kopf ziehen. Für 2 Sekunden halten und einatmen. Dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Muskelgruppe:
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur, Halsmuskulatur, Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel), Hüftbeuger
Kategorien:
Ausrüstung:
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