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Eine großartige Übung für die Bauch- und innere Beinmuskulatur.Anleitung:
1
Liegen Sie auf dem Rücken, die Beine gerade in die Luft gestreckt und den Ball zwischen den Füßen. Die Arme liegen seitlich ausgebreitet neben Ihnen.
2
Atmen Sie aus und drehen Sie den Ball in der Luft mit Hilfe Ihrer Waden und Knöchel gleichmäßig nach links. Für 2 Sekunden halten und zurück zur Mitte drehen.
3
Wiederholen Sie die Drehung zur rechten Seite und zurück zur Mitte.
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Muskelgruppe:
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur, Seitliche Bauchmuskulatur , Untere Rückenmuskulatur, Halsmuskulatur, Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel), Hüftbeuger
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Ausrüstung:
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