Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


Übung: Erweiterte Beinspirale mit dem Ball


Beschreibung:

Eine großartige Übung für die Bauch- und innere Beinmuskulatur.

Anleitung:


1 Liegen Sie auf dem Rücken, die Beine gerade in die Luft gestreckt und den Ball zwischen den Füßen. Die Arme liegen seitlich ausgebreitet neben Ihnen.
Übung: Erweiterte Beinspirale mit dem Ball
1
2 Atmen Sie aus und drehen Sie den Ball in der Luft mit Hilfe Ihrer Waden und Knöchel gleichmäßig nach links. Für 2 Sekunden halten und zurück zur Mitte drehen.
Erweiterte Beinspirale mit dem Ball
2

3 Wiederholen Sie die Drehung zur rechten Seite und zurück zur Mitte.
Erweiterte Beinspirale mit dem Ball
3


Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.
zurück zu den Übungen

0 Kommentare

Kommentar verfassen

Logge Dich ein, um eine Kommentar zu verfassen.

verbergen
Registriere Dich kostenlos bei Fitness.com, um Kommentare schreiben zu können. Wenn Du bereits registiert bist, logge Dich hier ein.