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Übung: Pendeln mit dem Ball


Beschreibung:

Eine fortgeschrittene Übung mit dem Ball, für alle die Ihre Beweglichkeit trainieren möchten.

Anleitung:


1 Liegen Sie auf dem Rücken, die Beine gerade in die Luft gestreckt und den Ball zwischen den Füßen. Die Arme liegen seitlich ausgebreitet neben Ihnen.
Übung: Pendeln mit dem Ball
1
2 Atmen Sie aus und bewegen Sie den Ball mit Ihren Beinen zur linken Seite. Wenn Sie etwa 50 cm über dem Boden sind, halten Sie inne und bewegen Ihre Beine dann langsam zurück.
Pendeln mit dem Ball
2

3 Die gleiche Bewegung wiederholen Sie zur rechten Seite. Sie sollten eine gleichförmige Bewegung ausführen und keine Pause machen. Anschließend kehren Sie zur Mitte zurück.
Pendeln mit dem Ball
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