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Eine weiter Einsteigerübung, die den nötigen Kraftaufwand für die Stabilisierung des Balls als Widerstand nutzt.Anleitung:
1
Starten Sie mit einer Brücke auf dem Ball. Die Hüften berühren den Boden nicht und die Füße stabilisieren den Ball.
2
Atmen Sie langsam aus und strecken Sie dabei die Beine, indem Sie den Ball langsam nach vorne rollen. Halten Sie diese Position für 2 Sekunden und rollen Sie wieder zurück.
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