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Übung: Bauch- und Hüftbeugerübung mit dem Ball


Beschreibung:

Das ist eine vereinfachte Version der Ganzkörperübung mit dem Übungsball.

Anleitung:


1 Legen Sie sich auf den Boden und halten Sie den Übungsball mit den gestreckten Armen etwa 30 cm vom Boden entfernt über den Kopf. Ihre Oberschenke befindet sich im 90 Grad Winkel zum Rumpf.
Übung: Bauch- und Hüftbeugerübung mit dem Ball
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2 Atmen Sie aus und strecken Sie Ihre Beine und Arme nach oben, bis der Ball Ihre Schienbeine berührt.
Bauch- und Hüftbeugerübung mit dem Ball
2

3 Atmen Sie ein, greifen Sie den Ball mit Ihren Füßen und stützen Sie ihn von unten mit den Händen. Kehren Sie anschließend zur Startposition zurück.
Bauch- und Hüftbeugerübung mit dem Ball
3

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