Ruderübung im Sitzen mit dem Tube
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Beschreibung:
Dies ist eine großartige übung zur Kräftigung des Rückens für einen aufrechten Gang.
Dies ist eine großartige übung zur Kräftigung des Rückens für einen aufrechten Gang.
Benutzte Geräte: Tubes
Beanspruchte Muskelpartie: Armbeuger (M. biceps brachii), Hintere Schultermuskulatur (M. deltoideus posterior), Rückenmuskulatur
Sie sitzen auf einer Gymnastikmatte mit geschlossenen geraden Füßen. Bringen Sie das Tube-Band vor Ihre Fußsohlen und halten Sie die Griffe jeweils mit einer Hand.
Atmen Sie aus wenn Sie die Griffe eng am Körper vorbei (Ellenbogen liegen fast am Körper an) nach hinten ziehen.
Notizen:
Versuchen Sie 10 - 12 Wiederholungen fehlerfrei auszuführen.
Versuchen Sie 10 - 12 Wiederholungen fehlerfrei auszuführen.
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