Triceps Übung mit dem Tube (II)
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Beschreibung:
Eine gute Übung zur Kräftigung der Oberarmrückseite, ideal auch für Tennisspieler.
Eine gute Übung zur Kräftigung der Oberarmrückseite, ideal auch für Tennisspieler.
Benutzte Geräte: Tubes
Beanspruchte Muskelpartie: Armstrecker (M. triceps brachii), Rückenmuskulatur, Vordere Schultermuskulatur (M. deltoideus anterior)
Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, den Tube halten Sie hinter Ihrem Körper. Ihre linke Hand hält den Griff des Tubes auf Hüfthöhe, ihre rechte Hand in Höhe der Ohren.
Atmen Sie aus und drücken Sie den rechen Arm nach oben. Halten Sie die Übung für 2-3 Sekunden und gehen Sie in die Ausgangsstellung zurück.
Notizen:
Empfohlen werden 10-12 Wiederholungen , dann zur anderen Seite wechseln.
Empfohlen werden 10-12 Wiederholungen , dann zur anderen Seite wechseln.
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