Diagonaler Oberkörperstretch mit Band
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Fitness.com
Beschreibung:
Eine einfache Dehnübung für den gesamten Oberkörper.
Eine einfache Dehnübung für den gesamten Oberkörper.
Benutzte Geräte: Tubes
Beanspruchte Muskelpartie: Hintere Schultermuskulatur (M. deltoideus posterior), Rückenmuskulatur, Vordere Schultermuskulatur (M. deltoideus anterior)
Die Füße sind leicht auseinander. Mit beiden Händen halten Sie das Therapie-Bandes so, daß das Band zwischen den Händen zwischen 60 und 90 cm misst. Nehmen Sie Ihre Linke Hand etwas nach oben Richtung Kopf und die rechte Hand etwa vor Ihrer Brust.
Atmen Sie aus und ziehen Sie beide Arme weit auseinander, die eine Hand nach oben, die andere nach unten. Halten Sie die Übung für 2-5 Sekunden und entspannen Sie wieder.
Notizen:
Wiederholen Sie 10 -12 mal die Übung, dann wechseln Sie zur anderen Seite.
Wiederholen Sie 10 -12 mal die Übung, dann wechseln Sie zur anderen Seite.
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