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Übung: Schulterübung für die Rotatorenmaschette mit dem Tube


Beschreibung:

Diese Übung trainiert mit Hilfe des Tube-Bandes die Schulter und speziell die Rotatorenmanschette, eben jene Muskeln die die Schulter stabilisieren.

Anleitung:


1 Beginnen sie die Übung im hüftbreiten Stand. Ihr rechter Arm sollte im rechten Winkel gebeugt sein, und Ihr linker Arm hinter dem Rücken Halten Sie einen Tube-Griff in der rechten Hand. Circa 45-60 cm vom Griff halten Sie mit der linken Hand in Hüfthöhe das Band fest, den Rest des Tube einfach runter hängen lassen.
Übung: Schulterübung für die Rotatorenmaschette mit dem Tube
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2 Atmen Sie aus und ziehen Sie den Griff nach rechts außen, der Ellenbogen bleibt dabei dabei am Oberkörper fixiert, der Arm wird also in dieser Achse rotiert und nicht gestreckt.

Schulterübung für die Rotatorenmaschette mit dem Tube
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