Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


Übung: Schulter- und Arm- Rotation und Tube


Beschreibung:

Diese Übung trainiert die gesamte Rotatorenmanschette und die Schultermuskulatur, sie hilft also das Schultergelenk zu stabilisieren.

Anleitung:


1 Beginnen Sie damit den Tube mit Ihrem linken Fuß zu fixieren, beide Griffe in der Hand. Ihr rechter Arm sollte dabei über weniger Bandlänge verfügen und enspannt das Band lediglich halten. Ihr linker Arm spielt bei dieser Übung die Hauptrolle. Der Ellebogen befindet sich in Höhe der Schulter, der Oberarm ist abgespreizt und die Hand zeigt nach vorne als Faust.
Übung: Schulter- und Arm- Rotation und Tube
1
2 Atmen Sie aus und bringen Sie Ihren linken Arm nach oben und hinten. Halten Sie die Position für 2 Sekunden, wenn Ihr gebeugter Arm im 90 Grad Winkel vom Körper zeigt.

Atmen Sie ein und gehen Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.





Schulter- und Arm- Rotation und Tube
2


Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.
zurück zu den Übungen

0 Kommentare

Kommentar verfassen

Logge Dich ein, um eine Kommentar zu verfassen.

verbergen
Registriere Dich kostenlos bei Fitness.com, um Kommentare schreiben zu können. Wenn Du bereits registiert bist, logge Dich hier ein.