1 StimmenBeschreibung:
Eine weitere sinnvolle Variation zum Training der Bauchmuskulatur.Anleitung:
1
Beginnen Sie die Übung auf einer Matte liegend. Ihre Beine sind gebeugt und Ihre Füße flach auf dem Boden. Der Kopf ruht auf der Matte, eventuell mit einem Handtuch zu einem Polster gefaltet unterlegt, und Ihre Hände liegen zur Faust geballt auf der Brust.
2
Atmen Sie ein heben Sie Ihren Kopf ein wenig von der Matte ab , drehen Sie Ihre Hüfte während Sie mit der linken Faust auf ihr rechtes Knie zielen. Atmen Sie aus und bewegen Sie Ihren Oberkörper wieder zum Boden hin.
3
Atmen Sie ein und wechseln Sie zu rechten Faust und linkem Knie. Gehen Sie anschließend in die Ausgangsposition zurück.
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Muskelgruppe:
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur, Seitliche Bauchmuskulatur , Halsmuskulatur, Seitliche Sägemuskulatur
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Ausrüstung:
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