Besuche uns auf Facebook
DE
  • DE
  • EN
  • ES


Übung: Wadenstretch


Beschreibung:

Dies ist eine effektivste und gleichzeitieinfachste Wadendehnung

Anleitung:


1 Beginnen sie die Übung im Vierfüßlerstand, Hände und Füße auf einer Gymnastikmatter. Die Arme sollten gestreckt sein und sich die Beine in einem 120 Grad Winkel zum Rest Ihres Körpers befinden. Beugen Sie Ihr linkes Bein und und legen Sie ihr rechtes Bein "um" den linken Fußknöchel. Versuchen Sie jetzt den linken Fuß langsam zu senken, bis ihre Ferse den Boden berührt. Sollte dies zu einfach sein, und Sie keine Dehnung in der Wade spüren, dann bringen Sie ihre Hände weiter nach vorne vor ihren Körper. Halten Sie die Position für 10-12 Sekunden, lösen Sie anschließend und wechseln Sie zum anderen Bein .
Übung: Wadenstretch
1
hinzufügen

Muskelgruppe:

Kategorien:

Ausrüstung:



Fitness.com kann nicht für etwaige Schäden haftbar gemacht werden, die infolge von Unsachgemäßen Gebrauch der auf dieser Webseite genannten Trainingsübungen, Anwendungshinweisen oder Rezepten in Zusammenhang gebracht werden. Setze bitte keine Trainingsübung und keinen Diät-Tipp ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht um.
zurück zu den Übungen

0 Kommentare

Kommentar verfassen

Logge Dich ein, um eine Kommentar zu verfassen.

verbergen
Registriere Dich kostenlos bei Fitness.com, um Kommentare schreiben zu können. Wenn Du bereits registiert bist, logge Dich hier ein.