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Eine leichte Dehnübung für den unteren Rücken und die Beininnenseite.Anleitung:
1
Sitzen Sie für diese Übung auf einer Matte. Ein Bein liegt angewinkelt hinter Ihnen, das andere angewinkelt vor Ihnen. Ihren Körper halten Sie aufrecht, die Arme sind entspannt neben Ihnen, links und recht des vorderen Beines.
2
Ausatmen und die Arme vorwärts über den Boden führen, bis Sie ganz gestreckt sind. Die Krümmung kommt aus der Tallie.
3
Halten Sie die Spannung für 3-5 Sekunden und kehren Sie langsam, während Sie einatmen, in die Ausgangsstellung zurück.
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Muskelgruppe:
Rückenmuskulatur, Untere Rückenmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite)
Kategorien:
Ausrüstung:
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