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Übung: Genie Haltung


Beschreibung:

Diese Übung wurde für den Rücken, den hinteren Oberschenkel und die Beine entwickelt.

Anleitung:


1 Knien Sie aufrecht auf einer Matte und halten Sie die Arme vor der Brust gekreuzt.
Übung: Genie Haltung
1
2 Atmen Sie aus und lehnen Sie sich dabei langsam zurück, die Arme bleiben vor der Brust verschränkt.
Genie Haltung
2

3 Einatmen, den Rücken durchdrücken und das Gesicht zur Decke heben. Gleichzeit ein Arme nach oben strecken und den anderen zur Seite abwinkeln. Diese Position für 2-3 Sekunden halten und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Genie Haltung
3

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