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Die Übung ist hauptsächlich zur Dehnung der Hüftmuskulatur gedacht. Ideal vor und nach jedem Sport.Anleitung:
Zeige Einzelschritte- 1 Man beginnt damit, dass die zu stretchende Person auf dem Boden sitzt und die Beine weit auseinander streckt. Die andere Person befindet sich hinter ihr auf den Knien.
- 2 Die zu stretchende Person beugt den Oberkörper nach vorne, die dahinter kniende Person hilft, indem sie mit den Händen leicht und vorsichtig den Rücken nach vorne drückt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Oberkörper nicht gebeugt sondern gerade ist, sondern dass die Bewegung aus der Hüfte kommt, und nicht aus dem Rücken. Halten Sie die Position für 3-5 Sekunden und gehen Sie anschließend zurück in die Ausgangsposition.
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