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Diese Übung ist speziell für den Trapezius (Schultern, Nacken) gedacht.Anleitung:
Zeige Einzelschritte- 1 Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, Ihre Knie sind leicht gebeugt. Die Kurzhanteln sollten seitlich mit gestreckten Armen am Körper anliegen.
- 2 Atmen Sie aus und heben Sie die Schultern gerade und langsam nach oben, Richtung Decke. Halten Sie die Stellung für 2-3 Sekunden.
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Atmen Sie ein und senken Sie langsam die Schultern bis in die Ausgangsposition.
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