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Übung: Frontheben mit Kurzhanteln


Beschreibung:

Das ist eine einfach auszuführende Übung zur Kräftigung der Schulter, des vorderen Delta-Muskels.
  • 1 Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, nehmen Sie 2 Kurzhanteln so in die Hand, daß die Handinnenflächen nach unten zeigen. Ihre Hände sollten Sie auf Höhe der Oberschenkel, in einem Abstand von ca. 20 cm halten.
  • 2 Atmen Sie langsam aus und halten Sie die Arme gestreckt.
  • 3 Heben Sie die Arme bis in Schulterhöhe und halten Sie die Position für 2-3 Sekunden. Atmen Sie ein während Sie in die Ausgangsposition zurück kommen.
Übung: Frontheben mit Kurzhanteln



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