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Übung: Dehnung für den Beinbeuger


Beschreibung:

Eine effektive Übung um ihre rückwärtige Beinmuskulatur zu dehnen.
  • 1 Setzen Sie sich auf eine Gymnastikmatte, die Beine gerade nach vorne gestreckt.
  • 2 Atmen Sie aus und bringen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, die Hände versuchen die Füße zu erreichen. Ersatzweise versuschen Sie Ihre Fußgelenke oder Ihre Waden zu greifen.
  • 3 Halten Sie die Positon für 3-5 Sekunden und gehen Sie in die Ausgangsposition zurück.
Übung: Dehnung für den Beinbeuger


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