Gerader Stand mit hüftbreit geöffneten und leicht gebeugten Beinen. Eine Hand wird so zwischen die Schulterblätter gelegt, dass der Ellbogen gerade nach oben zeigt (s. Abb.1).
Bewegungsausführung:
Die andere Hand fasst am Ellbogen und zieht den Oberarm leicht zum Hinterkopf hin. Beim Ziehen wird langsam ausgeatmet (s. Abb.2). Wenn ein deutlicher Zug an der Außenseite des zu dehnenden Oberarms zu spüren ist, die Dehnung halten und gleichmäßig weiter atmen.
Dies sollten Sie beachten:
Den Rücken gerade halten und den Blick so gut es geht nach vorne richten.
