Hüftbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien etwa einen halben Meter vom Kabelzug entfernt. Am Kabelzug wird von unten ein Seil befestigt. Die Hände fassen ganz außen an der Griffstange zu. Die Arme sind gestreckt und die Ellbogen liegen auf Höhe des unteren Rippenbogens seitlich am Körper an (s. Abb 1).
Bewegungsausführung:
Bauch etwas anspannen, Arme im Halbkreisbogen zum Brustkorb ziehen und dabei ausatmen (s. Abb 2). Beim Zurückführen der Arme in die Ausgangsposition einatmen.
Dies sollten Sie beachten:
Ohne Schwung und Körpereinsatz arbeiten. Die Bewegung findet nur im Ellbogengelenk statt. Den Oberkörper gerade halten und mit den Ellbogen Körperkontakt halten, um eine Unterstützung durch die Schulter zu vermeiden.
