Paralleler Stütz auf den Holmen. Die Beine sind gebeugt und der Körper ist leicht nach vorne geneigt (s. Abb 1).
Bewegungsausführung:
Durch Beugen der Arme den Körper langsam absenken und wieder in den Stütz drücken (s. Abb 2). Bei der Abwärtsbewegung ein- und bei der Aufwärtsbewegung ausatmen. Durch Veränderung der Bewegungsweite kann die Intensität variiert werden. Je enger die Holme zusammenstehen, um so mehr wird die Beanspruchung von der Brustmuskulatur zu den Armen hin verlagert.
Dies sollten Sie beachten:
Die Arme im Stütz nicht ganz durchdrücken. Durch leichte Vorlage kann der Körper stabilisiert werden.
Beanspruchte Muskulatur
Armstrecker - M. triceps brachii, großer Brustmuskel - M. pectoralis major, Schultermuskulatur - M. deltoideus
