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Armbeugen
(Abb 1)
TM
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(Abb 2) |
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Hüftbreiter Stand mittig auf dem Thera-BandTM, die Zehen zeigen leicht nach außen. Die Hände greifen die Enden des Bandes so, dass es etwas vorgespannt ist. Die Knie sind leicht gebeugt und der Rücken ist gerade (s. Abb 1). |
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Gegen die Zugrichtung des Thera-BandesTM werden die Arme gebeugt und danach wieder gestreckt (s. Abb 2). Beim Beugen der Arme wird aus- beim Strecken eingeatmet. |
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Dies sollten Sie beachten: |
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Die Bewegung sollte mit geradem Rücken und geführt, d.h. ohne Schwungunterstützung, ausgeführt werden. Eine unerwünschte Mithilfe der Schultermuskulatur kann vermieden werden, indem die Position der Ellbogen während der Bewegung nicht verändert wird. |
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Armbeugemuskel - M. brachialis |
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