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Wer Capoeira zum ersten Mal sieht, rätselt, mit was er es zu tun hat: „Kampf oder Tanz, Sport oder Schauspiel?“ Die Antwort liegt irgendwo in der Mitte: Capoeira ist ein athletisches Spiel mit brasilianischen Wurzeln und einer bewegten Geschichte. Aus Sicht von... mehr

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Die Herbstwinde, die so mancher fürchtet, sie werden sehnsüchtig von den Kitesurfern erwartet. Nur wenn es richtig bläst, erreichen die Surfer auch den richtigen Speed. Dabei spielt natürlich auch das Brett eine wichtige Rolle. Eine wirkliche Neuheit stellt ein... mehr

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Wie oft am Tag haben Sie diese berühmten "Fünf Minuten", in denen Sie warten? Sie warten auf verspätete Kollegen oder auf Rückrufe des Chefs, aber diese Zeit muss nicht mehr nutzlos verstreichen. Fitness.com bietet jetzt ein Work-Out für das Büro. mehr

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Diese Übung bringt Ihren Kreislauf in Schwung, trainiert ihre Beinmuskulatur und fordert ihre koordinativen Fähigkeiten. Klicken Sie auf das Video und brechen Sie die Übung nicht vor Ende des Videos ab. mehr

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Ein schlankes Bein, ein knackiger Po - wer will das nicht? Aber insbesondere Menschen, die viele Stunden am Schreibtisch sitzen, stellen mit den Jahren fest, wie ihr Po an Volumen gewinnt. Fitness.com zeigt in diesem Video eine Übung, die zum Knack-Po führt. Klicken Sie... mehr

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Dehnübungen sind nahezu ideal, um Sie in einer der kurzen Pausen am Arbeitsplatz zu machen. Man schwitzt nicht so sehr wie bei Kraftübungen und selbst 30 Sekunden Dehnung ist effektiv. Wie elegant man sich am Aktenschrank dehnen kann, zeigt unsere Fitness.com... mehr

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Rückenschmerzen sind die häufigsten Leiden, die im Büro arbeitende Menschen verspüren. Mit dieser einfachen Rückenübung, die auch Ihre Beinmuskulatur dehnt, können Sie effektiv den Rückenschmerzen vorbeugen. Klicken Sie auf das Video und machen Sie mit. mehr

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Dieses Video aus unserer Reihe "Fitness im Büro" zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Adduktoren am Arbeitsplatz dehnen können. Dafür müssen Sie eigentlich nur etwas Platz auf ihrem Schreibtisch schaffen, das Video anklicken und natürlich mitmachen! mehr

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Gerade die Verkürzung der Muskulatur ist häufig ein Grund für Rückenschmerzen oder gar Bandscheibenvorfälle. Dabei kann man gerade Dehnungen schnell und effektiv fast überall machen. Wie man im Büro den Oberschenkel Muskel dehnt, zeigt unser Video aus der Reihe "Fitness... mehr

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Gerade Menschen, die viele Stunden am Tag im Sitzen arbeiten, sollten unbedingt eine Rotationsübung für ihren Rücken durchführen. Wie man Bürogegenstände in Fitness-Geräte wandelt, zeigt unser Programm "Fitness im Büro", hier eine Übung für Ihre Wirbelsäule. mehr