Fitness.com Artikel
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Die kalte Jahreszeit hat begonnen. Kältezeit ist Grippezeit. Damit Sie gesund durch Herbst und Winter kommen, hat fitness.com wichtige Tipps für Sie zusammengestellt, die Sie beim Sport und auch im täglichen Leben beachten sollten. |
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Machen Sie es sich bewußt: Eine Kreuzband-OP ist so ziemlich der schwerwiegendste Eingriff, der Ihrem Knie widerfahren kann. Ohne ernsthafte Rehabilitation hilft selbst eine perfekt verlaufene Operation nicht. Was Sie in den ersten Wochen nach der Operation beachten sollten, erfahren Sie hier. |
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Der Schmerz fährt in den Körper und mit ihm das Wissen um die Schwere der Verletzung: ein Kreuzbandriss. Doch was tun? Operation? Und falls ja, wann? Bei welchem Arzt? Welche Art von Operation? Diese Fragen stürzen auf den Patienten ein und er muss sich entscheiden. Mehr oder weniger sofort. Fitness.com erklärt Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Kreuzband-Operationen. |
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Alle sprechen von der Gefahr der Schweinegrippe. Doch eigentlich unübersehbar und trotzdem unbeachtet breitet sich eine andere Volkskrankheit aus: das Übergewicht! Eine US-Studie veröffentlicht alarmierende Zahlen.
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Für viele Menschen gehören sie zur täglichen Ernährung: Tabletten, Kapseln oder Brausetabletten, die Mineralstoffe liefern oder für den Extra-Vitamin-Kick sorgen. Doch sind die Zusatzstoffe tatsächlich so wirksam und harmlos wie von den Herstellern versprochen? Neue Studien zeigen: Viele der angeblichen Fitmacher helfen nur wenig. Im Gegenteil, sie können der Gesundheit schaden. |
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Die weibliche Eitelkeit ist der Hauptgrund, warum die Schönheitschirurgie im letzten Jahrzehnt so boomt. Fitness.com führt hier keine moralische Debatte über Brustvergrößerung, sondern gibt Tipps, welche Fitnessübungen Frau machen sollte, wenn sie eine Brust-Operation hinter sich hat. Und wer könnte darüber besser berichten, als unsere fitness.com Autorin Ledy Armirola Graces aus Kolumbien, wo Brustvergrößerungen zum Alltag gehören. |
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Die Sonne scheint, der Bikini ruft: Große und ausdrucksstarke Brüste scheint der Traum vieler Frauen (und Männer) zu sein. Angeregt von Model- oder Casting-Shows scheuen sich immer weniger Frauen vor Schönheitsoperationen. Doch gibt es nicht einen anderen Weg zur formvollendeten, voluminösen Brust? In kaum einem Land wird so viel Wert auf große Brüste gelegt, wie in Kolumbien. Fast nirgends gibt es mehr Brustoperationen und deshalb geht unsere Fitness.com Autorin Ledy Paola Armirola Garces dieser Frage nach: Kann frau eine große Brust trainieren? |
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Als hätten es die Eltern geahnt, wenn sie ihre lässig abhängenden Sprösslinge warnen: Sitz gerade! Und auch wenn es Teenagern egal ist, ob sie mit hängenden Schultern älter wirken, spätestens ab der Lebensmitte und den ersten Falten ist jedes Mittel recht, jünger auszusehen. Denn: Schlechte Haltung lässt Sie älter wirken. Das jedenfalls behauptet Dr. med. Christian Larsen. |
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Gerätetraining im Fitness Studio ist Ihnen zu langweilig? Sie haben keine Lust mehr auf monotone Gymnastikübungen? Dann probieren Sie doch etwas Neues. Gyrotonic heißt der Bewegungstrend aus den USA. Sein Versprechen: Mit sanftem Training zu mehr Beweglichkeit und Entspannung. |
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Ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze steht in jedem Jahr das Abnehmen. Auch für 2009 nimmt sich Umfragen zufolge jeder Dritte vor, sein Körpergewicht zu reduzieren. Der Vorsatz liegt gerade nach der Weihnachtszeit ja auch auf der Hand: Zu keiner Zeit des Jahres stopft man mehr Kalorien in sich rein als über die Feiertage. Doch wer schon alles an Diäten ausprobiert und genug hat von Low-Carb, Trennkost und Friss-die-Hälfte, dem stellt fitness.com einen etwas exotischeren Ansatz vor: Die Makrobiotik und der JoJo-Effekt ist Vergangenheit. |
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Lebkuchen, Plätzchen und Stollen sehen in diesem Jahr wieder unverschämt gut aus. Leider sind die Leckereien alles andere als kalorienarm. Plätzchen ohne Kalorien sind wie ein Caipirinha ohne Limetten. Wer mit gutem Gewissen naschen will, backt am besten selbst: Süßstoff statt Zucker, Margarine statt Butter – so lassen sich Kalorien reduzieren. |
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Der Kopf dröhnt, der Hals kratzt, die Nase trieft - eine Erkältung schlägt zu. Und mit etwas Pech weitet sie sich zu einer veritablen Grippe aus. Doch wer will schon gleich mit einem Antibiotika Hammer auf die Erkältung reagieren? Fitness.com hat einfache Hausmittel aus aller Welt recherchiert, die Ihren Körper schonen und wirken. Und das seit Jahrhunderten!
Alle Heiltipps vom afrikanischen Nihuk- Brei bis zum „jewish penicillin“ finden Sie hier…
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Der Countdown läuft, der Einschlag der Kalorienbombe rückt unaufhaltsam näher: Es weihnachtet sehr! Bei vielen steigt allein beim Anblick von Dresdner Stollen, Bergen von Marzipan und Lebkuchen der Cholesterinspiegel, doch es geht auch anders. Ein paar kleine Tricks und ein Blick in fremde Weihnachtsbäckereien beschert Ihnen Weihnachten light. |
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Sich von der Höhensonne verwöhnen lassen, vor strahlend blauem Himmel durch weichen Schnee die Pisten hinunterwedeln und den Tag gemütlich in einer Berghütte ausklingen lassen: Wenn in wenigen Wochen die Skisaison beginnt, heißt es wieder „Ski und Rodel gut“. Doch bevor die Pisten gestürmt werden, sollten sich auch routinierte und erfahrene Skifahrer frühzeitig mit einem gezielten Fitness Programm auf die Abfahrten vorbereiten. Das beugt nicht nur Muskelkater vor, sondern verringert auch das Verletzungsrisiko. Wir sagen Ihnen, was Sie beachten sollten. |
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Vor einem Jahr hatte ich einen Bandscheibenvorfall. Der Operation entkam ich nur durch eine intensive Reha mit Rückentraining, die ich auch heute noch diszipliniert durchführe. Zudem musste ich eine drastischen Diät machen: Ich nahm 12 Kilo ab. Doch 12 Monate später schleppe ich das Übergewicht wieder mit mir herum. Das geht nicht, sagen Arzt und Bandscheibe unisono. Und deshalb habe ich mir mein altes T-Shirt angezogen und werde mich täglich fotografieren – bis es wieder passt.
Hier geht es auch direkt zu den täglichen Berichten von Dara in unserem Forum. |
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Barrack wird der erste schwarze Präsident der USA werden. Er ist jung, intelligent, schlank. Er ist der Hoffnungsträger Millionen von Menschen in und außerhalb der USA. Über 22 Monate musste sich Barrack Obama in einem aufreibenden Wahlkampf beweisen: Erst der innerparteiliche Kampf gegen Hillary Clinton und ihrem (Ehe-)Mann fürs Grobe Bill, dann musste Obama so tumbe wie falsche Anfeindungen einer waffenverrückten Palin ertragen.
Wie viel Fitness hat Barrack Obama?
- foto: www.barrackobama.com |
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Heute ist der 33-jährige Australier Adam Waters ein selbstbewusster Mann. Zieht er sein T-Shirt aus, kommt ein Waschbrettbauch zum Vorschein, der Frauen imponiert und Männer vor Neid erblassen lässt. Durchtrainiert, muskulös, aber nicht so übertrieben wie so mancher Bodybuilder: Bei Waters ist alles wohl proportioniert, er verkörpert den Inbegriff an Fitness.
Das war nicht immer so. Waters machte binnen weniger Jahre die Verwandlung vom Normalo zum fettleibigen Saulus und schließlich zum Fitness-Paulus durch. Und das Ausziehen seines T-Shirts spielt bei dieser Entwicklung eine bedeutende Rolle. |
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Schöne, warme Herbsttage lassen sich wunderbar in der Natur genießen – vor allem auf dem Fahrrad. Wer jetzt quer durch den Wald radeln will, sollte über den Kauf eines Mountainbikes nachdenken. Doch welches Modell? Ob für hartes Gelände, Wald- und Feldwege oder leichte Abfahrten, für jeden ist der passende Typ dabei. |
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„Das geht vorbei“, dachten vielleicht einige, besonders die von den „Menschen mit Stecken“ genervten Jogger, als sie vor zirka zehn Jahren die ersten Nordic-Walker durch Wald und über Wiesen stampfen sahen. Noch heute ist im Zusammenhang mit Nordic-Walking oft von einer Trendsportart die Rede, doch: Nordic-Walking ist längst kein Trend mehr. Nordic-Walking ist in der Welt der Fitness etabliert, mit eigenen Verbänden und Herstellern, die Millionen Euro umsetzen. Fitness.com informiert Sie über die neuesten Entwicklungen des Nordic-Walkings und zeigt, dass die Sportart nun auch Einzug in die Wissenschaft hält |
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Der große Pilates Boom, der vor Jahren aus den USA nach Europa kam, verläuft nun in gemäßigten Bahnen. In Darmstadt traf sich die Pilates Szene aus Deutschland zur Pilates Convention 2008. Pilates Trainer und internationale Vertreter der Fitness Branche kamen zum Austausch zusammen.
Für Fitness.com besuchte Rainer Steuer die Pilates Convention 2008. |
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Von wegen Kneipensportart: sogar Billard und Snooker können, auf hohem Niveau gespielt, eine enorme Herausforderung an die körperliche Fitness stellen. Na ja, nicht bei jedem Thekenbesucher, aber bei den Profis.
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Ein leichter Auffahrunfall, der Sie in den Sicherheitsgurt wirft, kann genügen, um ein Schleudertrauma zu erleiden. Fitness .com erläutert, was ein Schleudertrauma ist, welche Möglichkeiten der Rehabilitation bestehen und wie man sich vor einem Schleudertrauma schützen kann. |
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Wasser - manche Politologen glauben, dass zukünftige Kriege um Wasserreservoirs geführt werden, viele Fitness Trainer empfehlen Mineralwasser als besten Fitness Drunk und bei Diäten hat nichts weniger Kalorien als Wasser. Doch heute dient es nicht mehr nur der Flüssigkeitsaufnahme. Wasser wird zum Status Symbol, weil Edelmarken wie „Bling“ oder „Fiji“ von Stars wie Madonna und Mariah Carey getrunken werden. Auch Nobelrestaurants bieten neuerdings neben der Weinkarte auch eine Wasserkarte mit bis zu 40 verschiedenen Sorten an. |
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Fast 400.000 Menschen erleiden allein in Deutschland ein Schleudertrauma – meist durch Autounfälle. Die Kräfte, die bei einem Auffahrunfall wirken, sind selbst bei größter Fitness und veritablen Stiernacken nicht aufzufangen. Allen Opfer eines Schleudertraumas, HWS, zeigt Fitness .com Übungen, mit denen Sie die Schmerzen lindern und ihre Nackenmuskeln stärken. |
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Steigen die Temperaturen, werden Kleidung und Schuhwerk knapper. Wer dann zum ersten Mal wieder in seine Flip-Flops schlüpft, der sieht, was die im Winter fleißig gelaufenen Kilometer hinterlassen haben: rissige, trockene Haut, Schwielen und vielleicht sogar Hühneraugen. Das ist keine Frage der Eitelkeit, sondern ungepflegte Füße kann jeden Fitness Sportler empfindlich bei seinem Training stören. Hier die fitness.com Tipps, wie Sie Ihre Füße in Strandform bringen und Hornhaut vermeiden.
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Die Europameisterschaft verlangt alles ab – von Spielern, aber auch von Fans. Tausende von Kilometern müssen im Auto zwischen den Spielorten zurückgelegt werden. Aufgrund der überfüllten Städte findet der gemeine Fan meist nur eine Isomatte auf dem Campingplatz oder aber eine durchgelegene Matratze in einem alten Gasthof als Schlafplatz. Alles mit mehr Komfort ist ausgebucht – seit Wochen. Wie übersteht man als Fan diese Belastungen, wenn man unter Rückenschmerzen leidet oder bereits einen Bandscheibenvorfall hatte? |
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Lauf – was nach einem scharfen Imperativ des Personal Trainers klingt, ist ein Ort. Ein kleines, beschauliches Städtchen im Nordschwarzwald, an das sich ein fast durchgängig bewaldetes Naturschutzgebiet anschließt. Ob es am Ortsnamen liegt oder an einem pfiffigen Tourismusbüro, aber Lauf hat seine Waldwege für Nordic Walker und Mountain Biker freigeben.
Endlose Pfade warten auf Fitness Sportler. |
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Die nie ruhende, moderne Arbeitswelt produziert vor allem eins: Stress. Der wiederum führt zu Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Ängsten und vielem mehr. Wir zeigen Ihnen, wie sie sich zu Hause oder am Arbeitsplatz angenehm entspannen und damit sogar ihre Konzentration, Arbeitsleistung und Fitness steigern können. |
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Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk, das die Bewegungen zwischen Bein und Rumpf vermittelt. |
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Der Kabelzug/Seilzug ist in Verbindung mit anderen Geräten oder eines zweiten Kabelzuges vielfältig einsetzbar. |
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Die kalte Jahreszeit hat begonnen. Kältezeit ist Grippezeit. Damit Sie gesund durch Herbst und Winter kommen, hat fitness.com wichtige Tipps für Sie zusammengestellt, die Sie beim Sport und auch im täglichen Leben beachten sollten.
Der Schmerz fährt in den Körper und mit ihm das Wissen um die Schwere der Verletzung: ein Kreuzbandriss. Doch was tun? Operation? Und falls ja, wann? Bei welchem Arzt? Welche Art von Operation? Diese Fragen stürzen auf den Patienten ein und er muss sich entscheiden. Mehr oder weniger sofort. Fitness.com erklärt Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Kreuzband-Operationen.
Für viele Menschen gehören sie zur täglichen Ernährung: Tabletten, Kapseln oder Brausetabletten, die Mineralstoffe liefern oder für den Extra-Vitamin-Kick sorgen. Doch sind die Zusatzstoffe tatsächlich so wirksam und harmlos wie von den Herstellern versprochen? Neue Studien zeigen: Viele der angeblichen Fitmacher helfen nur wenig. Im Gegenteil, sie können der Gesundheit schaden.
Die Sonne scheint, der Bikini ruft: Große und ausdrucksstarke Brüste scheint der Traum vieler Frauen (und Männer) zu sein. Angeregt von Model- oder Casting-Shows scheuen sich immer weniger Frauen vor Schönheitsoperationen. Doch gibt es nicht einen anderen Weg zur formvollendeten, voluminösen Brust? In kaum einem Land wird so viel Wert auf große Brüste gelegt, wie in Kolumbien. Fast nirgends gibt es mehr Brustoperationen und deshalb geht unsere Fitness.com Autorin Ledy Paola Armirola Garces dieser Frage nach: Kann frau eine große Brust trainieren?
Gerätetraining im Fitness Studio ist Ihnen zu langweilig? Sie haben keine Lust mehr auf monotone Gymnastikübungen? Dann probieren Sie doch etwas Neues. Gyrotonic heißt der Bewegungstrend aus den USA. Sein Versprechen: Mit sanftem Training zu mehr Beweglichkeit und Entspannung.
Lebkuchen, Plätzchen und Stollen sehen in diesem Jahr wieder unverschämt gut aus. Leider sind die Leckereien alles andere als kalorienarm. Plätzchen ohne Kalorien sind wie ein Caipirinha ohne Limetten. Wer mit gutem Gewissen naschen will, backt am besten selbst: Süßstoff statt Zucker, Margarine statt Butter – so lassen sich Kalorien reduzieren.
Der Countdown läuft, der Einschlag der Kalorienbombe rückt unaufhaltsam näher: Es weihnachtet sehr! Bei vielen steigt allein beim Anblick von Dresdner Stollen, Bergen von Marzipan und Lebkuchen der Cholesterinspiegel, doch es geht auch anders. Ein paar kleine Tricks und ein Blick in fremde Weihnachtsbäckereien beschert Ihnen Weihnachten light.
Vor einem Jahr hatte ich einen Bandscheibenvorfall. Der Operation entkam ich nur durch eine intensive Reha mit Rückentraining, die ich auch heute noch diszipliniert durchführe. Zudem musste ich eine drastischen Diät machen: Ich nahm 12 Kilo ab. Doch 12 Monate später schleppe ich das Übergewicht wieder mit mir herum. Das geht nicht, sagen Arzt und Bandscheibe unisono. Und deshalb habe ich mir mein altes T-Shirt angezogen und werde mich täglich fotografieren – bis es wieder passt.
Heute ist der 33-jährige Australier Adam Waters ein selbstbewusster Mann. Zieht er sein T-Shirt aus, kommt ein Waschbrettbauch zum Vorschein, der Frauen imponiert und Männer vor Neid erblassen lässt. Durchtrainiert, muskulös, aber nicht so übertrieben wie so mancher Bodybuilder: Bei Waters ist alles wohl proportioniert, er verkörpert den Inbegriff an Fitness.
„Das geht vorbei“, dachten vielleicht einige, besonders die von den „Menschen mit Stecken“ genervten Jogger, als sie vor zirka zehn Jahren die ersten Nordic-Walker durch Wald und über Wiesen stampfen sahen. Noch heute ist im Zusammenhang mit Nordic-Walking oft von einer Trendsportart die Rede, doch: Nordic-Walking ist längst kein Trend mehr. Nordic-Walking ist in der Welt der Fitness etabliert, mit eigenen Verbänden und Herstellern, die Millionen Euro umsetzen. Fitness.com informiert Sie über die neuesten Entwicklungen des Nordic-Walkings und zeigt, dass die Sportart nun auch Einzug in die Wissenschaft hält
Von wegen Kneipensportart: sogar Billard und Snooker können, auf hohem Niveau gespielt, eine enorme Herausforderung an die körperliche Fitness stellen. Na ja, nicht bei jedem Thekenbesucher, aber bei den Profis.
Wasser - manche Politologen glauben, dass zukünftige Kriege um Wasserreservoirs geführt werden, viele Fitness Trainer empfehlen Mineralwasser als besten Fitness Drunk und bei Diäten hat nichts weniger Kalorien als Wasser. Doch heute dient es nicht mehr nur der Flüssigkeitsaufnahme. Wasser wird zum Status Symbol, weil Edelmarken wie „Bling“ oder „Fiji“ von Stars wie Madonna und Mariah Carey getrunken werden. Auch Nobelrestaurants bieten neuerdings neben der Weinkarte auch eine Wasserkarte mit bis zu 40 verschiedenen Sorten an.
Steigen die Temperaturen, werden Kleidung und Schuhwerk knapper. Wer dann zum ersten Mal wieder in seine Flip-Flops schlüpft, der sieht, was die im Winter fleißig gelaufenen Kilometer hinterlassen haben: rissige, trockene Haut, Schwielen und vielleicht sogar Hühneraugen. Das ist keine Frage der Eitelkeit, sondern ungepflegte Füße kann jeden Fitness Sportler empfindlich bei seinem Training stören. Hier die fitness.com Tipps, wie Sie Ihre Füße in Strandform bringen und Hornhaut vermeiden.
Lauf – was nach einem scharfen Imperativ des Personal Trainers klingt, ist ein Ort. Ein kleines, beschauliches Städtchen im Nordschwarzwald, an das sich ein fast durchgängig bewaldetes Naturschutzgebiet anschließt. Ob es am Ortsnamen liegt oder an einem pfiffigen Tourismusbüro, aber Lauf hat seine Waldwege für Nordic Walker und Mountain Biker freigeben.
Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk, das die Bewegungen zwischen Bein und Rumpf vermittelt.
