Fitness.com Artikel

• Das „Schleudertrauma“

  „Jährlich erleiden ca. 400.000 Bundesbürger ein Schleudertrauma der Halswirbelsäule (HWS)“, so Dr. med. Joachim Barthels, Vizepräsident der Dt. Gesellschaft für Schmerztherapie (DGS) in Bad Salzungen in einem Artikel der Zeitschrift für angewandte Schmerztherapie im Jahre 2000. „Jeder zweite Autounfall mit Personenschaden ist ein Auffahrunfall“, so Barthels weiter. Zum Vergleich: Laut Statistischem Bundesamt gab es in 2007 immerhin 335.845 Unfälle mit Personenschaden mit insgesamt 436.368 Verunglückten. Jedoch ein Schleudertrauma kann fast überall entstehen: Beim Sport oder bei der Arbeit. Ja, es kann sogar beim Skifahren oder im Flugzeug entstehen, wobei man natürlich sagen muss, dass Autounfälle die mit Abstand häufigste Ursache eines Schleudertraumas sind. Was ist eigentlich ein Schleudertrauma und was kann man selber dagegen tun? - Fitness.com bringt „Licht ins Dunkle“ über die wohl bekannteste und auch zugleich umstrittenste Verletzung und ihren Folgen.

• Nicht ohne mein „Fiji“-Wasser

  Wasser - manche Politologen glauben, dass zukünftige Kriege um Wasserreservoirs geführt werden, viele Fitness Trainer empfehlen Mineralwasser als besten Fitness Drunk und bei Diäten hat nichts weniger Kalorien als Wasser. Doch heute dient es nicht mehr nur der Flüssigkeitsaufnahme. Wasser wird zum Status Symbol, weil Edelmarken wie „Bling“ oder „Fiji“ von Stars wie Madonna und Mariah Carey getrunken werden. Auch Nobelrestaurants bieten neuerdings neben der Weinkarte auch eine Wasserkarte mit bis zu 40 verschiedenen Sorten an.

• Was machen bei steifen Nacken oder Schleudertrauma?

  Fast 400.000 Menschen erleiden allein in Deutschland ein Schleudertrauma – meist durch Autounfälle. Die Kräfte, die bei einem Auffahrunfall wirken, sind selbst bei größter Fitness und veritablen Stiernacken nicht aufzufangen. Allen Opfer eines Schleudertraumas, HWS, zeigt Fitness .com Übungen, mit denen Sie die Schmerzen lindern und ihre Nackenmuskeln stärken.

• Fitness: Mit dem Laufen kam die Hornhaut

  Steigen die Temperaturen, werden Kleidung und Schuhwerk knapper. Wer dann zum ersten Mal wieder in seine Flip-Flops schlüpft, der sieht, was die im Winter fleißig gelaufenen Kilometer hinterlassen haben: rissige, trockene Haut, Schwielen und vielleicht sogar Hühneraugen. Das ist keine Frage der Eitelkeit, sondern ungepflegte Füße kann jeden Fitness Sportler empfindlich bei seinem Training stören. Hier die fitness.com Tipps, wie Sie Ihre Füße in Strandform bringen und Hornhaut vermeiden.

• Auf EM-Tour mit Bandscheibenvorfall

  Die Europameisterschaft verlangt alles ab – von Spielern, aber auch von Fans. Tausende von Kilometern müssen im Auto zwischen den Spielorten zurückgelegt werden. Aufgrund der überfüllten Städte findet der gemeine Fan meist nur eine Isomatte auf dem Campingplatz oder aber eine durchgelegene Matratze in einem alten Gasthof als Schlafplatz. Alles mit mehr Komfort ist ausgebucht – seit Wochen. Wie übersteht man als Fan diese Belastungen, wenn man unter Rückenschmerzen leidet oder bereits einen Bandscheibenvorfall hatte?

• Der Wald ruft, der Sommer kommt

  Lauf – was nach einem scharfen Imperativ des Personal Trainers klingt, ist ein Ort. Ein kleines, beschauliches Städtchen im Nordschwarzwald, an das sich ein fast durchgängig bewaldetes Naturschutzgebiet anschließt. Ob es am Ortsnamen liegt oder an einem pfiffigen Tourismusbüro, aber Lauf hat seine Waldwege für Nordic Walker und Mountain Biker freigeben. Endlose Pfade warten auf Fitness Sportler.

• Mehr Fitness – mehr Aufmerksamkeit:

  Die nie ruhende, moderne Arbeitswelt produziert vor allem eins: Stress. Der wiederum führt zu Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Ängsten und vielem mehr. Wir zeigen Ihnen, wie sie sich zu Hause oder am Arbeitsplatz angenehm entspannen und damit sogar ihre Konzentration, Arbeitsleistung und Fitness steigern können.

• Hüftgelenksarthrose • Hip arthrosis

  Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk, das die Bewegungen zwischen Bein und Rumpf vermittelt.

• Training und Therapie am Kabelzug

  Der Kabelzug/Seilzug ist in Verbindung mit anderen Geräten oder eines zweiten Kabelzuges vielfältig einsetzbar.

• So werden Spermien zu Sprintern

  Wenn früher beim Sex auch immer die Angst vor einer ungewollten Schwangerschaft mit im Bett war, greift heute ein völlig neues Problem um sich: der unerfüllte Kinderwunsch. Viele Paare sind frustriert: Jahrelang wurde verhütet, vielleicht sogar panisch die Notfallambulanz für die „Pille danach“ bei geplatztem Kondom aufgesucht, und nun will sich die ersehnte Schwangerschaft nicht einstellen und ein häufiger Grund dafür sind – salopp formuliert – fehlende Fitness von Spermien.

• Krafttraining bei Bluthochdruck

  Aufgepaßt: Die akute Blutdruckreaktion beim Krafttraining stellt ein nicht zu unterschätzendes gesundheitliches Risiko dar.

• Green Gym: der Fitness Trend aus London

  Als hätten es die Eltern gewusst, wenn sie den Nachwuchs früher am Samstagnachmittag zum Rasenmähen und Unkraut jäten nötigten: Das bringt nicht nur den Garten auf Vordermann, das hält auch fit. Genau auf diesem Prinzip beruht der neueste Fitness Trend aus Großbritannien: Green Gym. Um die zahlreichen Grünanlagen und Parks der Insel in Schuss zu halten, lockt die britische Umweltschutzorganisation BTCV (British Trust for Conservation Volunteers) seit zehn Jahren Freiwillige zum „Work-out“ beim Heckeschneiden – und es erfreut sich wachsender Beliebtheit.

• Auswege aus der Stressfalle

  Früher als der Mensch noch erdverbunden lebte, war Stress der entscheidende Überlebensfaktor: Der Mensch im Kampf mit wilden Tieren um Nahrung oder mit seinen Mitmenschen um seine Rangordnung. Nichts war wichtiger als in diesen Stress Situationen Adrenalin auszuschütten. Heutige Stress Situationen sind mentaler Natur und geffährlich wird es, wenn Sie in permanenter Anspannung und Angst leben und diesen Stress körperlich nicht abbauen. fitness .com erklärt, wie Sie sich aus dieser Stressfalle befreien.

• Neue Trends im Food-Design:

  Probiotische Joghurts und ACE-Drinks waren der Anfang. Nach Wellness und Bio ist der Markt offen für Innovationen: Wurst mit L-Carnitin für einen besseren Fettstoffwechsel, Anti-Aging-Bier für mehr Vitaitätl und Fruchtdrops gegen Akne. Doch was taugen die neuen Designerlebensmittel wirklich? Für wen machen die Lebensmittelzusätze einen Sinn?

• Fitness Geräte: Pulsuhren im Vergleich

  Kaum ein Leistungssportler trainiert heute noch ohne einen kleinen elektronischen Helfer, aber auch unter Freizeitsportlern erfreuen sich Pulsuhren zur Unterstützung eines effizienten und leistungsgerechten Trainings einer großen Beliebtheit. Von der simplen Digitaluhr mit Herzschlagzähler haben sich die Geräte inzwischen zu kleinen Hochleistungsrechnern am Handgelenk entwickelt, die eine Vielzahl zusätzlicher Funktionen anbieten, um den Athleten zu unterstützen. fitness.com hat zwei der beliebtesten High-End-Trainingscomputer mit GPS-Funktion unter die Lupe genommen: Die RS800 von Polar, die mit GPS-Empfänger den Zusatz „G3“ trägt, und die t6 mit „GPS-Pod“ von Suunto.

• Saufende Skifahrer

  Gute Stimmung, Partylieder und Alkohol – das gehörte früher für viele Skifahrer zu einem zünftigen Urlaub in den Bergen. Doch während die zweifelhaften Hymnen eines DJ Ötzi nur eine Frage des Geschmacks sind, können Bier, Schnaps und Jagertee in der Mittagspause schlimme Folgen haben. Bei rasanten Abfahrten auf der Piste gefährdet man durch Alkohol sich selbst und andere.

• Vier Regeln für ein langes Leben

  Wahrscheinlich ist er die viel zitierte Ausnahme der Regel: Ex-Bundeskanzler Helmut Schmidt ist überzeugter Raucher und inszeniert seine Schwäche gar einmal wöchentlich, wenn er sich für das Magazin der Wochenzeitung DIE ZEIT während einer genussvollen Zigarette den Fragen stellt. Und trotzdem, der alte Herr scheint sich guter Gesundheit zu erfreuen. Dabei zeigt eine neue Studie der Universität Cambridge: Wer auf Nikotin verzichtet, hat mehr vom Leben.

• Die nächste Stufe der Fitness Manipulation

  Die diesjährigen Olympischen Spiele sind schon jetzt Weltrekordverdächtig: In den letzten Jahren sind Spitzensportler in vielen Disziplinen an Grenzen gestoßen, an denen sich auch die sportwissenschaftliche Leistungsoptimierung erschöpfte – und das konventionelle Doping. Doch was kommt auf uns zu, wenn neue Technologien und Verfahren unsere Gene manipulieren können, um mehr Fitness zu erreichen? Verschwinden bisher gekannte genetische Grenzen? Entstehen Körper mit grenzenloser Fitness oder ein Horrorszenario a la Frankenstein?

• Wasser – Fitmacher und Schönheitselixier

  Wussten Sie, dass der Mensch rund einen Monat ohne Nahrung überleben kann, aber nur maximal sechs Tage ohne zu trinken.

• Geistige Fitness

  Die Anforderungen steigen. Der moderne Mensch ist deshalb gezwungen zu selektieren und Prioritäten zu setzen. Ob im Büro oder in der Freizeit, wir sind so vielen Reizen ausgesetzt, dass unsere Konzentrationsfähigkeit schnell auf die Probe gestellt wird. Unser Gehirn ist in der modernen Arbeitswelt der mit Abstand am intensivsten geforderte Muskel, und es wirkt als würde es völlig isoliert gebraucht. Auch wenn es klassische körperliche Arbeit immer geben wird, die Schwerpunkte verlagern sich. Nicht ohne Grund greifen Manager, Politiker aber sogar Studenten und Büroangestellte zunehmend zu geistigen Doping-Mitteln wie Antidepressiva oder Ritalin.

• Eine Krankheit, viele Ursachen: HWS-Syndrom

  Zu viel, zu wenig oder einfach nur falsch: Die Bewegung bereitet dem postmodernen Menschen Probleme. Denn seine Physiognomie, die vor 10.000 Jahren noch beste Anpassung garantierte, hat die rasende Veränderung der Lebensbedingungen des Homo Sapiens nicht mitgemacht. Für stundenlanges Sitzen und monotone Bewegungen bei der Arbeit ist unser Körper eigentlich nicht geeignet, daran werden wir nur allzu oft schmerzhaft erinnert.

• Therapie und Übungen des HWS Syndroms

  Die Therapie des HWS-Syndroms setzt in der Regel zunächst bei der Beseitigung der Schmerzen und der Verkrampfung der Muskulatur an, um eine weitere Belastung der Wirbel und Nerven zu vermeiden. Dazu werden Schmerzmittel und krampflösende Medikamente eingesetzt. Danach kann mit der Physiotherapie begonnen werden, bei der durch Krankengymnastik und Massagen Blockierungen gelöst werden und die Muskulatur gestärkt wird.

• Yoga Guru Iyengar: Der Eroberer der Fitness Welt

  Ihm ist es zu verdanken, dass gestresste Hausfrauen und ausgepowerte Manager sich seit rund vierzig Jahren auf dünnen Matten verrenken und tief in den Bauch atmen: Belur Krishnamachar Sundararaja Iyengar brachte Yoga in die westliche Welt, und bereitete dem ganzheitlichen Lebensentwurf den Weg zum Erfolg. Dabei deutete in seiner Kindheit nichts darauf hin, dass der Inder später zum berühmtesten Yoga-Lehrer des 20. Jahrhunderts avancieren sollte und so die gesamte Fitness Welt.

• Aqua Fitness: Abnehmen ohne zu schwitzen!

  Beim Wort Aqua Fitness haben viele noch das Bild von zehn Rentnerinnen vor Augen, die sich im Schwimmbecken seltsam bewegen. Aber Aqua Fitness ist längst zum Trend geworden, der auch Jüngere erfasst – und sogar Männer. Denn kaum eine Rehabilation verzichtet heute noch auf Training im Wasser. (Bild: © Lev Dolgatshjov - Fotolia.com)

• Die Gefahren des Fastens

  Für die meisten steht die Fastnacht für Party und Verkleidung, die pure Lebensfreude eben. Doch Fastnacht kommt von Fasten. Und diese entbehrungsreiche Zeit ist nun voll im Gange. Nicht nur bei religösen Menschen, sondern auch bei Fitness bewussten Sportlern! Fitness.com erklärt Ihnen die Zusammenhänge – und räumt auch gleich mit Mythen rund ums Fasten auf.

• Raucherdemo. Gegen den Tugend-Terror.

  Beschäftigt Sie auch das Thema Nichtraucherschutz in Ihrem Fitnessclub oder ganz allgemein auch in der Gastronomie, als werter Kunde?

• Fitness: „Frieren“ zur Regeneration?

  In den Medien – auch auf Fitness .com - wird immer häufiger berichtet, dass Profisportler in Eiswannen steigen, um sich zu erholen. Die kombinierte Anwendung von heißem und kaltem Wasser ist spätestens seit Kneipp bekannt. Doch wovon können Freizeitsportler sowie Wettkampfsportler am meisten profitieren? Von Eis- oder Wechselbädern?

• Schluss mit „Friss die Hälfte“-Diäten

  Diäten und Ernährungstipps wollen uns immer einimpfen, dass Verzicht das A und O ist, um schlank und gesund zu bleiben. Fitness.com stellt Ihnen leckere Lebensmittel vor, die Sie ganz bedenkenlos genießen können – sogar in rauen Mengen.

• Kinder brauchen Fitness Training

  Die Fitness von Kindern und Jugendlichen ist nicht erst seit den „Dicken Kindern aus Landau“ in aller Munde. Fragt man bei Eltern und Lehrer, so lautet die Antwort fast einstimmig, dass Kinder und Jugendliche wesentlich mehr Bewegung und gezielte Fitness- und Ernährungsprogramme bräuchten. Doch was raten Experten?

• Die Wahnsinnsdiät: von 162 Kilo auf 94!!!

  Im Januar vergangenen Jahres hat Klaus Hafner sich von heute auf morgen entschlossen, radikal abzunehmen. Mittlerweile hat der als Stadionsprecher des FSV Mainz 05 zu einer gewissen Berühmtheit gelangte Hafner von anfangs 162 Kilogramm auf 94 Kilogramm abgenommen. fitness.com verrät Hafner sein Erfolgsgeheimnis…