Geistige Fitness

Linus Reingen, 14 Mar 2008

Körperliche Fitness am Beispiel eines Ausdauerathleten bringt viele Vorteile mit sich, die direkt und indirekt unserer geistigen Fitness zu gute kommen:

• Bessere Sauerstoff und Nährstoffversorgung und somit bessere Durchblutung des Gehirns
• Stärkung des Herz- Kreislaufsystems und damit auch Senkung des Ruhepuls für mehr Gelassenheit
• Verstärkte Freisetzung von Glückshormonen wie Endorphin und Serotonin
• Allgemein verbessertes körperliches und geistiges Wohlbefinden
• Ein gut ausgebildetes Körperbewusstsein und damit verbesserte Fähigkeiten zur Entspannung.

Die meisten Menschen, die regelmäßig Sport treiben - sei es Kraftsport, Ausdauersport oder Yoga - haben zudem automatisch eine bedarfsgerechte Ernährung. Wegen der besonderen Belastung entwickelt ihr Körper einen gesunden Appetit. Außerdem wählen sie Nahrungsmittel bewusster aus und achten mehr auf ausreichende körperliche und geistige Regeneration.Deutlich auf die Konzentrationsfähigkeit wirken sich hierbei aus:

• Eine gute Versorgung mit ungesättigten Fettsäuren und Vitaminen
• Ein ausgeglichener Glucosespiegel durch regelmäßige Mahlzeiten
• Ausreichend Wasser für Durchblutung und Mineralstofftransport (insbesondere Magnesium und Calcium).

Eine grundlegende, körperliche Fitness sowie ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper wirken sich positiv auf unsere geistige Fitness und unser Seelenleben aus.Zusätzlich gibt es Übungen und Techniken mit denen wir gezielt unser Körperbewusstsein und unsere Konzentration steigern können. Das diese beiden Elemente untrennbar miteinander verbunden sind, sollte deutlich geworden sein.

Nicht ohne Grund gibt es in der heutigen Zeit einen regelrechten Boom an fernöstlichen Methoden der Meditation wie Yoga (Anspannung des Körpers an die Seele zur Konzentration), Zen, Tai-Chi usw. Dies sind hervorragende Möglichkeiten, Konzentration und Reizselektion zu erlernen. Häufig steht die Ausrichtung der Gedanken auf einen Punkt oder die Aufmerksamkeit auf eine Handlung im Mittelpunkt. Die Theorie dahinter: Sobald eine komplexe Bewegung mehr oder weniger bewusst gesteuert wird, ist das Gehirn hiermit voll ausgelastet. Zwangsläufig werden dann alle anderen Wahrnehmungen unterdrückt. Durch regelmäßiges Üben gelingt das Übertragen auf alltägliche Situationen.

Besonders hervorzuheben ist hier die Progressive Muskelentspannung. Es handelt sich hierbei um isometrische Übungen zur Konzentrationssteigerung, bei denen insgesamt bis zu 16 Muskelgruppen der Reihe nach angespannt und bewusst wieder entspannt werden. Kurze Variationen lassen sich so auch auf einer Autobahnraststätte, in der Büropause oder einer Vorlesung durchführen. Mit dieser Jahrtausende alten Methode wird Ermüdungszuständen entgegengewirkt, das Körperbewusstsein verstärkt und es werden in besonderem Maße Aktivität und Aufnahmefähigkeit erhöht.

zurück zu den Artikeln