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Mein Grundsatz lautet: Atmung = Puls = Herzschlag.


Ich bin nun seit 15 Jahren Personaltrainer. Und soweit ich weiss, hat sch weder unsere Anatomie noch unser Herzkreislauf verändert. Natürlich ist der Puls zu beachten. Allerdings jedoch nur sekundär.

Mein Grundsatz lautet: Atmung = Puls = Herzschlag

Okay, was genau bedeutet das jetzt. Sicher hast Du die Begriffe aerob und anaerobschon einmal gehört. Aerob ist der Bereich in welchem Du ausreichend Sauerstoff aufnehmen kannst. Diesen brauchst Du, bzw. Deine Muskeln um Fett zu verbrennen. Anaerob ist der Bereich in dem Du mehr Sauerstoff benötigst als Du aufnehmen kannst. Deine Muskeln erhalten also keinen Sauerstoff mehr, weshalb Du dein Training einstellen musst. Dein Körper wird "sauer". Eine Fettverbrennung ist im anaeroben Bereich also nicht möglich. Und warum? Zwei Sätze zuvor hast Du es gelesen. Weil Deine Muskulatur Sauerstoff benötigt um zu abeiten und um Fett zu verbrennen.

Macht es also Sinn den Puls zu kontrollieren?

Ja, sicher! Allerdings nachdem Du Deine Atmung unter Kontrolle hast.  Die Pulsuhr kann Dir nicht vorgeben wie Du atmen musst. Du kannst allerdigs durch die Atmung den Puls bestimmen! - So, das ist ein Punkt, der entscheidend für die Fettverbrennung im Training ist,  der andere WANN wird Fett verbrannt.

Wie ist das mit der Kohlehydrate und Fettverbrennung - wann verbrenne ich was?". 

Diese Frage wird nicht ganz so häufig gestellt. Obwohl diese viel interesannter ist. Stell' es Dir so vor: "Zucker ist wie Papier und Fett wie Kohle". Papier brennt immer schneller als Kohle. Was also macht Sinn???? Genau, kein Papier bzw keine oder nur wenige KH im Körper zu haben. Denn dann verbrennt Dein Stoffwechsel Fett von der ersten Minute!!!

Und nun, mit welchem Gerät macht es am meisten Sinn zu trainieren um am besten Fett zu verbrennen?

An dieser Stelle möchte ich eine Gegenfrage stellen: Wenn Du durch den Wald läufst hast Du dort schon mal einen Crosstrainer, ein Laufband oder gar ein "spinning"bike stehen sehen? Also ich nicht. Warum müssen wir mit Geräten trainieren???? Quatsch! Kein Gerät der Welt ist so kreativ und intelligent wie unser Körper.

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Achso, Du hast weder Lust noch Zeit um in den Wald zu gehen um zu laufen, klettern oder Rad fahren?

Tja, dann bleibt Dir wohl nur mein 14 Tage Fett Weg Trainingsprogramm (: Dieses ist auf Effizienz geprüft und sportwissenschaftlich bestätigt). Neben meinem Trainingsprogramm habe ich die Erfahrung gemacht das mit Laufen definitiv am meisten überflüssige Energie in Form von Fett verbrannt wird. Beachte oben aufgeführte Kriterien.
 
Viel Spaß beim Training.
Dein Michael Bauer,
www.personaltraining.de

 

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