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Deine Ich – will – Strategie !


Seit mehr als dreizehn  Jahren bin ich nun als Personaltrainer tätig. Ich durfte bisher rund 3.500 Trainingskonzepte entwickeln. Es wurden weit mehr als 25.000 KG Gewicht abgenommen. Zu meinen Klienten zähle ich Vorstände ebenso wie Profisportler. Mein Schwerpunkt liegt darauf die sportliche Leistung zu verbessern, und GEWICHT ZU REDUZIEREN. 

90% meiner Klientinnen und Klienten wollen abnehmen.

Ist doch eigentlich gar nicht so schwer ?! Es gibt ein unglaubliches Angebot an Trainingsstrategien, Ernährungs- und Motivationstips. Und dennoch, irgendwie klappt es wohl nicht. Weißt du warum? Weil wir immer mehr in immer weniger Zeit versuchen hin zu bekommen. Arbeit, Freunde, Familie… Und da uns die Medien vorgeben, dass das alles klappen kann, und wir dabei auch noch gut aussehen müssen, hetzen wir von A nach B ohne darüber nach zu denken, was wir da gerade eigentlich tun. Wofür, warum, für wen? Ach so, klar, der Nachbar, die Freunde, also musst du auch…
 
Aber, tatsächlich ist es so, dass du so das höchste Gut das du hast, deine Lebenszeit, verplämperst. Und diese Zeit, kommt nie wieder!!! Hinzu kommt, das du keine Ruhe und keinen Frieden findest. Denn egal wie schnell du rotierst, genug, von was auch immer, hast du nie. Das ist deine, unsere Natur. Mehr geht immer.
 
Wie entspannst du dich? Wo sammelst du Energie?

ich meine nicht mit Freundinnen und Freunden zu feiern und Alkohol zu trinken. Klar, das geht auch mal. Aber, das ist keine wirkliche, dauerhafte Entspannung. Dieser Stress muss irgendwie verarbeitet werden. Es fehlt die Kraft für ein kluges Ernährungs- und Trainingskonzept.
 
Also frisst du den Stress in dich hinein. Essen ist dein Ventil.

Hier baust du Stress ab. Glaubst du aber auch nur. Tut es dir tatsächlich gut? „ Heute gönne ich mir eine Tafel Schokolade. Die habe ich mir verdient…“ Hast du es dir verdient, dir noch mehr Gewicht anzufuttern? Ist es nicht eher so, dass du dir damit schadest? Spätestens am nächsten Morgen auf der Waage, vor dem Spiegel, oder bei dem Versuch in die Klamotten zu passen, ärgerst du dich über dich selbst. Du gelobst Besserung. Und dieses Mal wirklich. Dieses Mal ziehst du es durch. Und dann am Abend, die leckeren Nudeln…

Wie kommst du zu Ruhe? Wie kommst du dazu Kraft zu sammeln?

 
Du kommst aus dem Kreislauf nicht heraus. So wie dir geht es haufenweise Menschen. Das hilft dir natürlich nicht weiter, aber, es zeigt dir, das du kein Einzelexemplar bist.
 
Möchtest du das ändern? Ich meine wirklich ändern? Bist du bereit etwas dafür tun? Was bist du bereit dafür zu tun? Wie wichtig ist es dir?
 
Du hast jetzt die Chance das heraus zu finden. Reden ist Silber. Handeln ist Gold!   
 
Und hier kommt deine  Ich – will – Strategie !
 
Notiere dir zunächst was du erreichen willst. Z.B.: Abnehmen, mehr Sport treiben….
 
Warum möchtest du Abnehmen und mehr Sport treiben? 

Ja, es wirkt wie eine blöde Frage. ABER, es ist wichtig, das du dir klar formulierst warum. So entsteht ein tiefer emotionaler Wunsch, der sich in deinem Unterbewusstsein fest setzt. Brenne für dein Vorhaben! Dafür musst du es in Fleisch und Blut fühlen. Es sich nur sagen, reicht nicht aus! Täglich bist du unzähligen Versuchungen ausgesetzt. Dein Kühlschrank, deine Freunde, die Bars und und und … Da ist es nicht einfach tapfer, diszipliniert und zielstrebig zu bleiben. All´ diese Versuchungen sind „tatsächlich“ und unmittelbar erreichbar. Dein Vorhaben besteht „nur“ vor deinem geistigen Auge. Aus diesem Grund muss dein Wunsch dein Ziel zu erreichen/dein Vorhaben umzusetzen so stark in dir brennen, das er stätker in dir lodert als alle Versuchungen.  
 
Wie kannst du diese Ziele erreichen?
Auch wenn es dir derzeit unmöglich vorkommt. Glaube mir, es ist möglich!. Du brauchst nur einen Plan. Einen, den du Schritt für Schritt umsetzen kannst. Also, wie kann es klappen??? Mache dir einen Plan.

Wie kannst du deine Wünsche verwirklichen?


Einen den du umsetzen kannst. Wann gehst du zum Sport? Wie lange? was willst du trainieren? Mache dir einen Ernährungsplan. Wenn es dir an Wissen fehlt, hol es dir. Aus dem Internet oder sonst wo her. Es war nie einfacher an Informationen zu kommen, wie heute.
 
Und nun folgt der letzte Punkt MACHEN! Setze aufgeschriebenes um. Du kannst die beste Strategie, den besten Plan der Welt haben. Es wird dir nichts nutzen, wenn du dein Vorhaben nicht umsetzt.
 
Das Machen unterteilst du in zwei Punkte:

1.  Stell dir vor du wärst schon schlank und sportlich.

Wie würdest du dich fühlen? Wie würdest du dich selbst sehen? Wie sehen dich die Anderen? Wie fühlst du dich wenn die Anderen dich ansehen? Stolz? Glücklich? Nimm dir zehn Minuten Zeit um dich in die Situation zu versetzen. Mach dir deine Lieblingsmusik an, setz dich hin und entspann dich. Schließ die Augen, atme ruhig und gleichmäßig. Und jetzt stelle dir genau das vor. Evtl. klappt es die ersten Male nicht, oder du kommst dir blöd dabei vor. Aber, bleib dran, mache diese Übung. Versuche die Situationen so klar wie möglich vor deinem geistigen Auge zu sehen. Versuche dich auch von außen zu sehen. Wie wirkst du auf die Anderen. Diese Übung ist sehr wichtig. Auch wenn es zu Beginn nicht gleich klappt, bleib´ dran!
 
2.  Setz deinen aufgestellten Ernährungs- und Trainingsplan in die Praxis um.
 
 Mache diese Übung jeden Tag. Dein Wunsch dein Ziel zu erreichen muss so stark in dir brennen, das er stärker ist als alle Versuchungen um dich herum.
 
 
Motivierende Grüße,
dein Michael Bauer
 
 www.personaltraining.de
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