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KDK - Zug breit mit der Langhantel vom Boden

Kraftdreikampftraining


Hantel ruht auf dem Boden, breiter Griff, Arme bleiben lang, Hantel wird dynamisch gezogen, der Trapezmuskel zieht mit, die Beine strecken und in den Zehenstand gehen.

Vor vielen Jahren hatte ich in einem Fitnessstudio trainiert, in dem gleichzeitig dort klassische Gewichtheber für Ihre Kraftdreikampf-Wettkämpfe - KDK ( (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben) ), englisch POWERLIFTING trainiert hatten. Jetzt habe ich ein paar Youtubes mit den Akteuren von damals gemacht. Sicher ist da die eine oder andere Idee für das Training mit Freigewichten im Fitnessstudio dabei.


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