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KDK - Zug breit aus dem Hang mit Langhantel

Kraftdreikampf Langhanteltraining


Vor vielen Jahren hatte ich in einem Fitnessstudio trainiert, in dem gleichzeitig dort klassische Gewichtheber für Ihre Kraftdreikampf-Wettkämpfe - KDK ( (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben), englisch POWERLIFTING trainiert hatten. Jetzt habe ich ein paar Youtubes mit den Akteuren von damals gemacht. Sicher ist da die eine oder andere Idee für das Training mit Freigewichten im Fitnessstudio dabei.

Hantel knapp über Kniehöhe anheben, breiter Griff, Zug bis zum Kinn/Brusthöhe, Beine strecken und in den Zehenstand gehen - der Trapezmuskel zieht mit.

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