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Wie war das mit der Fettverbrennung?

Antworten rund um das Thema Gewicht reduzieren durch Bewegegung


Die wohl häufigste Frage die mir gestellt wird:

"Du Mike, welchen Puls muss ich haben um am meisten Fett zu verbrennen und welches Gerät ist das Beste?"... Ich bin nun seit 12 jahren Personaltrainer. Und soweit ich weiss, hat sch weder unsere Anatomie noch unser Herzkreislauf verändert. Natürlich ist der Puls zu beachten. Allerdings jedoch nur sekundär.

Mein Grundsatz lautet: Atmung = Puls = Herzschlag. Okay, was genau bedeutet das jetzt. Sicher haben Sie die Begriffe aerob und anaerob schon einmal gehört. Aerob ist der Bereich in welchem Sie ausreichend Sauerstoff aufnehmen können. Diesen brauchen Sie, bzw. Ihre Muskeln um Fett verbrennen. Anaerob ist der Bereich in dem Sie mehr Sauerstoff benötigen als Sie aufnehmen können. Ihre Muskeln erhalten also keinen Sauerstoff mehr, weshalb sie Ihre Arbeit einstellen. Sie werden "sauer". Eine Fettverbrennung ist im anaeroben Bereich also nicht möglich. Und warum? Zwei Sätze zuvor haben Sie es gelesen. WEIL Ihre Muskulatur Sauerstoff benötigt um zu abeiten und Fett zu verbrennen.

Macht es also Sinn den Puls zu kontrollieren? Ja, sicher! Allerdings nachdem Sie Ihre Atmung unter Kontrolle haben.  Die Pulsuhr kann Ihnen nicht vorgeben wie Sie atmen. Sie können allerdigs durch Ihre Atmung den Puls bestimmen! - So, das ist ein Punkt, der entscheidend für die Fettverbrennung im Training ist,  der andere WANN wird Fett verbrannt.

"Du Mike, wie ist das mit der Kohlehydrahte und Fettverbrennung - wann verbrenne ich was?".  Diese Frage wird nicht ganz so häufig gestellt. Obwohl diese viel interesannter ist. Sie müssen sich das so vorstellen, Zucker ist wie Papier und Fett wie Kohle. Papier brennt immer schneller als Kohle. Was also macht Sinn???? Genau, kein Papier bzw keine oder nur wenige KH im Körper zu haben. Denn dann verbrennen Sie Fett von der ersten Minute!!!
 
Und nun, mit welchem Gerät macht es am meisten Sinn zu trainieren um am besten Fett zu verbrennen? An dieser Stelle möchte ich eine Gegenfrage stellen: Wenn Sie durch den Wald laufen, haben Sie dort schon mal einen Crosstrainer, ein Laufband oder gar ein "spinning"bike stehen sehen? Also ich nicht. Warum müssen wir mit Geräten trainieren???? Quatsch! Kein Gerät der Welt ist so kreativ wie Körper.

Achso, Sie haben weder Lust noch Zeit um in den Wald zu gehen um zu laufen, klettern oder Rad fahren? Tja, dann bleibt Ihnen wohl nur mein 14 Tage Fett Weg Trainingsprogramm (: Dieses ist auf Effizienz geprüft und sportwissenschaftlich bestätigt. Neben meinem Trainingsprogramm habe ich die Erfahrung gemacht das Sie mit Laufen definitiv am meisten überflüssige Energie in Form von fett verbrennen. Beachten Sie oben aufgeführte Kriterien.
 
Viel Spaß beim Training.
Ihr Michael Bauer,
www.personaltraining.de

(P.S von der Redaktion Schaut mal in die Galerie, Picture von einem Eintrag über Michael Bauer in www.king-kamehameha.de/styleblog )

Artikel von Michael Bauer, Deutschlands gefragtesten Personaltrainer (Quelle: Excellence, April 2011)

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