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Abnehmen mit dem ORGIEN-Prinzip

Die ultimative Fitnessformel – 2+2 und 4

24.11.06 - Dr. Michael Despeghel

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Die Grundlagen einer gesunden Ernährungspyramide

Ernährungstipps auf einen Blick • Essen Sie täglich mindestens drei Portionen Obst, Gemüse und Salat • Bevorzugen Sie Vollkornprodukte • Planen Sie Hülsenfrüchte und Nüsse in Ihren Speiseplan ein. • Reduzieren Sie Ihren Fleisch- und Wurstkonsum. • Essen Sie mindestens ein- bis zweimal pro Woche Fisch. • Vermeiden Sie Speisefette, wo es geht. • Ersetzen Sie tierische Fette durch hochwertige Pflanzenöle. • Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. • Trinken Sie mindestens 3 Liter am Tag.